Aula gratuita · quinta, 29/10 · 20h
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Gratuita e ao vivo. O acesso chega no grupo de WhatsApp.
Entrar no grupo da aulaQue bom.
Precisamos conversar amanhã.
Tá bom.
Isso já aconteceu com você?
Uma resposta curta e o dia inteiro muda de rumo.
A mensagem chega, a cabeça começa a trabalhar e, em poucos minutos, o resto do dia já está decidido por ela. Muitas mulheres se reconhecem assim:
- Basta uma mensagem atravessada e meu dia acabou.
- Eu sei que estou exagerando, mas na hora não consigo pensar diferente.
- Fico horas imaginando o que a pessoa pensou de mim.
A emoção continua chegando primeiro. O que pode mudar é o que você faz entre a emoção e a reação.
Aula gratuita · quinta, 29/10 · 20h
Quer entender o que acontece entre a mensagem e a reação?
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Entrar no grupo da aulaO que vamos fazer na aula
Uma situação real sua, do pensamento à reação.
- Escolher uma mensagem ou comentárioAlgo que estragou o seu dia. Pode ser uma situação pequena.
- Registrar em 10 minutos, com papel e canetaO que aconteceu, o pensamento que veio junto, a emoção (de 0 a 10) e o que você fez em seguida.
- Sair com a sua situação analisadaA fórmula pensamento, emoção e comportamento aplicada a algo da sua própria vida.
Separe papel e caneta. Você não precisa contar detalhes da sua vida.
Aula gratuita · quinta, 29/10 · 20h
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É rápido: você entra e recebe tudo por lá.
Entrar no grupo da aulaPresente para quem ficar até o final
Leve a sua Ficha do Registro da Situação.
Você recebe em PDF a ficha para registrar, com calma, uma situação: o que aconteceu, o pensamento que veio, a emoção de 0 a 10 e o que você fez em seguida.
Uma folha simples para usar na aula e voltar a ela sempre que uma mensagem atravessada aparecer.
Aula gratuita · quinta, 29/10 · 20h
Fique até o final e leve a sua ficha.
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Quem conduz essa aula
Pamela Forziati
Psicóloga clínica · CRP 06/138965
Pamela é psicóloga clínica e autora de um capítulo do livro Saúde Mental: Uma Conversa Necessária, que será lançado em breve pela Editora Signature.
Na aula, ela traz a ideia central do capítulo: a mesa de comando, o movimento de deixar que outras pessoas e circunstâncias decidam como vamos nos sentir, e as ferramentas para voltar a participar da forma como interpretamos e respondemos ao que acontece.
@PSICOLOGA_PAMELA.FORZIATI
Depois da aula
Mesa de Comando
Em 4 passos, examine o que você pensa antes de reagir e saia com a sua Bolsa da Vida pronta. Ao final da aula, a Pamela apresenta como seguir, se fizer sentido para você.
Nomeie o que está acontecendo
O que estou sentindo e o que está passando pela minha cabeça?
Leve o pensamento ao tribunal
O que eu sei e o que estou supondo?
Não sirva chá para todo pensamento
Ouvir, examinar e decidir se ele fica.
Volte para a mesa de comando
O que está, e o que não está, sob o meu comando.
O entregável final do programa: uma página com as suas perguntas e ferramentas para os momentos em que a emoção chega primeiro.
A ideia não é culpar você pelo que sente, nem sentir menos. Programa educacional, de contratação separada e opcional. Não substitui psicoterapia.
Aula gratuita · quinta, 29/10 · 20h
Ainda dá tempo de entrar no grupo.
Quinta, 29/10, às 20h. Gratuita e ao vivo.
Entrar no grupo da aulaAntes da nossa aula
Para você chegar com mais clareza.
A aula é gratuita?
Sim. A aula é gratuita e acontece ao vivo, online. Ao final, a Pamela apresenta como seguir, de forma opcional e com contratação separada.
Como recebo o link da aula?
O acesso e as orientações são enviados no grupo de WhatsApp. Use o botão de participação para entrar no grupo.
Quando será a aula?
Quinta-feira, 29 de outubro de 2026, às 20h, no horário de Brasília. Os encontros do grupo acontecem às quintas, às 20h: 29/10, 05/11 e 12/11.
Preciso contar detalhes da minha vida?
Não. Você escolhe uma situação e registra no seu próprio papel. Ninguém precisa expor a própria história ao vivo.
O que preciso separar?
Papel e caneta, para o exercício ao vivo de 10 minutos.
O que recebo ao ficar até o final?
A Ficha do Registro da Situação, em PDF.
Essa aula substitui psicoterapia?
Não. A aula tem caráter educativo e não substitui psicoterapia.
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Pamela Forziati · Psicóloga · CRP 06/138965